شنطة أثقل من الطفل: كم يجب أن تزن الحقيبة المدرسية وكيف تحمي ظهر ابنك؟

في الطابق الثالث من عمارة في شارع جانبي، يقف طفل في الصف الثالث الابتدائي على أول درجة من السلم، يتمايل قليلًا إلى الأمام كأن أحدًا يشده من كتفيه. على ظهره حقيبة منتفخة، لونها يلمع لأنها جديدة، وحجمها يكاد يغطي ظهره من الرقبة حتى ما تحت الخصر. تنزل الأم خلفه، تلتقط الحقيبة بيد واحدة، تتنهد من ثقلها، ثم تحملها هي حتى باب الفصل. مشهد يتكرر كل صباح في آلاف البيوت المصرية مع أول أسبوع من العام الدراسي، ويترك في البيت سؤالًا واحدًا لا يجد إجابة واضحة: كم كيلوجرامًا يحتمل ظهر هذا الطفل؟

الإجابة القصيرة أن الطب لا يعطي رقمًا ثابتًا بالكيلوجرام، بل نسبة من وزن الطفل نفسه. فحقيبة بأربعة كيلوجرامات قد تكون معقولة لطفل يزن ثلاثين كيلوجرامًا، وثقيلة جدًا لطفل يزن عشرين. ولذلك حين نسأل «كم تزن الحقيبة؟» فالسؤال الصحيح في الحقيقة هو «كم تزن الحقيبة بالنسبة إلى وزن ابني؟».

الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وهي من أكثر المراجع التي يستند إليها أطباء الأطفال حول العالم، تقول في إرشاداتها المنشورة للأسر إن الحقيبة المدرسية يجب ألا تزيد على خمسة عشر في المئة من وزن جسم الطفل. بالأرقام: طفل يزن خمسة وعشرين كيلوجرامًا يجب ألا يحمل أكثر من ثلاثة كيلوجرامات وثلاثة أرباع، وطفل يزن ثلاثين كيلوجرامًا حده الأقصى أربعة كيلوجرامات ونصف. وتضيف الأكاديمية علامة بسيطة لا تحتاج إلى ميزان: إذا اضطر الطفل إلى الانحناء للأمام حتى يسند ثقل الحقيبة، فالحقيبة أثقل مما ينبغي. وهذا بالضبط ما كان يفعله الطفل على السلم.

ولسنا بعيدين عن هذه المشكلة. ففي عام 2017 نُشرت دراسة مصرية أُجريت على 598 تلميذًا في المرحلة الإعدادية، تتراوح أعمارهم بين اثني عشر وخمسة عشر عامًا، في عشر مدارس حكومية ريفية وحضرية بمركز منوف في محافظة المنوفية. وزن الباحثون الحقائب فوجدوا أن متوسطها يساوي 14.36 في المئة من وزن الجسم، أي على حافة الحد الذي توصي به الأكاديمية الأمريكية تقريبًا. والأهم أن 74.1 في المئة من هؤلاء التلاميذ قالوا إنهم عانوا آلامًا في الظهر، وأن البنات كن أكثر عرضة لهذه الآلام بنحو خمسة أضعاف الأولاد.

ما وراء هذه الأرقام يستحق التأمل. فحين يكون المتوسط قريبًا من الحد الأقصى، فقطاع كبير من التلاميذ يحمل فوق الحد. والعينة هنا من طلاب الإعدادي، أي أطفال في عمر يكون فيه العمود الفقري ما زال ينمو ولم تكتمل عظامه بعد. أما أطفال الابتدائي الأصغر، كصاحبنا على السلم، فلم تشملهم الدراسة، على حد علمنا، مع أن أجسامهم الأخف تجعل النسبة نفسها أشد وطأة على ظهورهم.

في عام 2025 نشرت مجلة جراحة العظام والأبحاث، وهي دورية علمية محكّمة، دراسة في مدارس ابتدائية بمحلية أم درمان في السودان على 384 تلميذًا بين السابعة والثالثة عشرة. تذكر الدراسة أن المعيار المقبول دوليًا لوزن الحقيبة هو ألا يتجاوز عشرة إلى خمسة عشر في المئة من وزن الجسم. وأكثر من نصف التلاميذ في تلك العينة (200 من 384، أي نحو 52 في المئة) حملوا حقائب تفوق خمسة عشر في المئة من وزنهم، ولم يحمل أحد منهم حقيبة تقل عن عشرة في المئة؛ وفي الوقت نفسه اشتكى نحو النصف أيضًا (52.1 في المئة) من آلام الظهر، ووجد الباحثون ارتباطًا إحصائيًا بين الألم وتجاوز الحقيبة نسبة الخمسة عشر في المئة. والجملة التي ينبغي أن تبقى في ذهن كل أب وأم من تلك الدراسة أن ثقل الحقيبة قد يسبب آلام الظهر في الطفولة، وأن هذه الآلام ترفع خطر الإصابة بألم مزمن في الظهر عند الكبر. فالمسألة ليست وجعًا عابرًا في سن التاسعة، بل قد تكون بداية قصة أطول.

وتأتي دراسة مقطعية نُشرت عام 2024 على ثلاثمئة تلميذ في تورونتو بكندا، تتراوح أعمارهم بين الحادية عشرة والثامنة عشرة ولم يكتمل نضجهم الهيكلي بعد، لتبين العلاقة بصورة شبه متدرجة: من بين من حملوا أقل من عشرة في المئة من وزنهم اشتكى 21.1 في المئة من الألم، ومن حملوا بين عشرة وعشرين في المئة اشتكى نصفهم تقريبًا، 50.6 في المئة، أما من تجاوزوا عشرين في المئة فاشتكى ثمانون في المئة منهم. وخلص الباحثون إلى أن الحد الأعلى الذي تسمح به بعض الإرشادات، عشرين في المئة، قد يكون مرتفعًا أكثر مما ينبغي، خصوصًا للأطفال الأصغر سنًا.

وهنا لا بد من وقفة صدق. فحتى تاريخ كتابة هذه السطور، لم نعثر على منشور رسمي من وزارة التربية والتعليم المصرية يحدد وزنًا أقصى للحقيبة المدرسية، ولذلك لا ننسب إلى الوزارة أي رقم. ونسبة العشرة إلى الخمسة عشر في المئة التي نعرضها هنا توصية طبية دولية، لا قاعدة قانونية يُحاسب عليها أحد. كما أن ما نكتبه هنا ليس تشخيصًا طبيًا لأي طفل بعينه، بل معلومات عامة تساعد الأسرة على أن تسأل السؤال الصحيح.

فكيف تعرف الأسرة أين يقف طفلها من هذه النسبة؟ الطريقة أبسط مما يبدو ولا تحتاج إلا إلى ميزان الحمام العادي. يقف الطفل على الميزان بلا حقيبة ونسجل وزنه، ثم يقف بالحقيبة على ظهره كما يحملها في الصباح، ونطرح الرقم الأول من الثاني. فإذا كان وزن الطفل ثلاثين كيلوجرامًا ووزن الحقيبة خمسة كيلوجرامات، فالنسبة تقارب سبعة عشر في المئة، أي فوق الحد. وتكرار هذه التجربة مرة كل أسبوعين كافٍ، لأن الحقيبة تسمن مع مرور الفصل الدراسي دون أن ينتبه أحد.

ثم تأتي طريقة الحمل، وهي لا تقل أهمية عن الوزن نفسه. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بحزامي كتف عريضين مبطنين قابلين للضبط، وباستخدام الحزامين معًا دائمًا لا حزام واحد على كتف واحدة، لأن الحمل على جانب واحد يميل بالعمود الفقري. وتوصي بأن توضع الكتب الأثقل في الجيب الأقرب إلى الظهر، وأن يوزع الباقي بالتساوي بين اليمين واليسار. وحزام الخصر أو الصدر، إن وُجد، يقرّب الحقيبة من الجسم ويوزع الثقل. أما موضع الحقيبة فينبغي أن يكون في منتصف الظهر، من مستوى الخصر إلى ما تحت الكتفين بنحو ثلاثة إلى خمسة سنتيمترات، ولا ينبغي أن تتدلى أكثر من عشرة سنتيمترات تحت خط الخصر. والحقيبة المتدلية التي يظنها الأولاد الكبار أناقة هي أسوأ وضع للظهر.

والخطوة الثالثة هي الأرخص والأكثر إهمالًا: تخفيف ما في الحقيبة. مساء كل يوم، ومع الطفل لا بدلًا منه، تُفرغ الحقيبة على المائدة ويُعاد ملؤها بكتب الغد فقط بحسب الجدول الأسبوعي المعلق على الثلاجة، لا بكتب الأسبوع كله «احتياطًا»، مع سؤال بسيط عن كل كتاب: هل ستحتاج إليه غدًا؟ الزجاجة تُملأ في المدرسة إن أمكن بدلًا من حملها ممتلئة، والألعاب والقصص الإضافية تبقى في البيت. وإن سمحت المدرسة بالحقائب ذات العجل أو وفرت خزانات لترك بعض الكتب، فهذا مطلب يستحق أن يُطرح في اجتماع أولياء الأمور، إلى جانب سؤال المعلمين عن ترك نسخ من الكتب الكبيرة في الفصل.

ومتى تتحول المسألة من تنظيم بيتي إلى زيارة للطبيب؟ حين يستمر ألم الظهر أسابيع لا أيامًا، أو يوقظ الطفل ليلًا، أو يصحبه تنميل في الذراعين، أو حين تلاحظ الأسرة أن كتفًا أعلى من الأخرى أو أن الطفل يقف مائلًا حتى وهو بلا حقيبة. هذه العلامات لا نشخصها هنا، لكنها سبب كافٍ لعرض الطفل على طبيب العظام أو طبيب الأطفال، لأن بعض حالات اعوجاج الظهر تظهر في هذا العمر بالذات ولا علاقة لها بالحقيبة أصلًا، ويحتاج الطبيب إلى رؤيتها مبكرًا.

نعود إلى الأم على السلم. حملُها الحقيبة عن ابنها حتى باب الفصل حنان صادق، لكنه لا يحل المشكلة، فالطفل سيحمل الحقيبة نفسها في طابور الصباح، وبين الحصص، وفي طريق العودة. الحل الحقيقي يبدأ الليلة على مائدة المطبخ: ميزان الحمام، وجدول الأسبوع، وسؤال «هل تحتاج إليه غدًا؟». فبعد أعوام قليلة سيكبر الطفل ويترك الشنطة، لكن الظهر الذي حملها سيبقى معه طول العمر.